前列腺是男性生殖系统中较为重要的部位，它位于膀胱底部，环绕着尿道。前列腺的主要功能是分泌液体，为‘小蝌蚪’提供养分，维持男性生殖系统的正常运作。然而，随着年龄的增长，前列腺容易出现一些问题，如肥大、炎症等，这些问题会导致尿频、尿急、尿不尽等症状，对男性的生活产生一定的影响。因此，平时的保健非常重要，下面介绍一些补前列腺的方法。

1.饮食方面

1、多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有大量的天然抗氧化剂和维生素，能够帮助身体清除自在基，减少前列腺细胞受损的机会。

2、增加锌的摄入。锌是前列腺中含量较高的矿物质之一，是前列腺液中的主要成分。锌的摄入可以促进前列腺液的分泌，从而维护前列腺的健康。锌的主要来源包括瘦肉、海鲜、豆类、坚果等。

3、减少饮酒和摄入提神。饮酒和摄入提神等性物质会前列腺，放松括约肌，导致排尿困难。此外，饮酒和提神会使体内的液体排泄增多，导致体内水分减少，易引起脱水，加剧排尿困难。

2.运动方面

1、推拿前列腺。前列腺推拿是一种对前列腺健康有益的自我保健方法。前列腺推拿能促进前列腺液的排出，减少前列腺液的滞留和增生，改善排尿困难等症状。

2、定时排尿。男性应该定时排尿，尤其是在晚上睡觉前和早上起床后，以减少前列腺的负担，避免前列腺液滞留。

3、增强身体免疫力。身体免疫力低下容易引发前列腺炎等疾病。因此，男性平时应该注意适量运动，保持良好的生活习惯，增强身体免疫力。

3.药物方面

1、服用前列腺营养素。前列腺营养素是一种含有众多维生素、矿物质、氨基酸等成分的营养补充剂，可以补充身体所需的营养素，提高前列腺的免疫力和抵抗力。

2、口服中草药。口服中草药可以改善前列腺炎、前列腺增生等疾病。常用的中草药包括金樱子、独活、黄连、白虎等。

综上所述，补前列腺主要从饮食、运动、药物三个方面着手，平时男性应该积极预防和治疗前列腺疾病，保持身体健康。